
如何健康跑“昆马”起步跑慢些 跑前活动开全程匀速跑
桥虽不长,但坡度不小,对于能力强的跑者,就用小步频跑上去吧。如果你是一个新手,强烈建议你还是慢一些,走上去也不会多花多少时间,但可以节省不少力气,要知道,前方广福路口还有一座跨线桥等待着你呢。
攻克两座跨线桥后,迎来的将是平坦的路面。如果这时候你感觉还行,可以稍稍提点速了,当然,还是那句话,在任何时候,都要注意倾听来自自己身体的声音,特别对于从平原来的选手,昆明高原的影响不能轻视,如果身体稍有不适,一定要把速度降下来,如果不能改善,一定要向赛道边的医护人员求救。
在这里,赛程已经到了10公里,但是令人难受的是,又到了要说分手的时候。半马选手将在这里向左转,向环湖东路跑去,继续他们的另一半赛程。而12公里的选手,将要向右转,跑向观景路,在海鸥飞舞的陪伴下,冲向位于海埂会堂的终点。
对于半程选手来说,这才是整个赛程的一半,艰苦的比赛还在后面,所以建议大家在这里吃一点能量胶等食品来补充体力。
经过了近5公里相对枯燥的环湖路,将来到湖滨路入口,对于大多数选手来说,体力已经感觉到不支,双腿也开始变得很重,这就是马拉松里俗称的“撞墙期”了。
好消息是,从这里开始,你将一直与昆明的母亲湖滇池和海鸥为伴。如果你真的觉得累的话,不妨放慢步伐,甚至走一走,在欣赏风景的同时,也让自己休息一下。
[来源:昆明日报] [作者:浦戈文 陈雯韵] [编辑:昆明热线]
- 上篇文章 / 云南省第一人民医院2016年春节假期迎来105个新生儿
- 下篇文章 / 昆明市第二人民医院门诊办公室打开医患交流新渠道

