4.保证充足的睡眠和休息：早睡早起，保证睡眠时间，要让自己有充足的休息，为即将到来的比赛储存体力。

5.提前了解比赛当天天气：天气过凉或下雨，建议穿长衣长裤；如果天气允许，尽量穿背心短裤。假如真遇上下雨天，装备方面得注意四点：第一，带雨衣，主要是用来赛前保暖，昆明目前的温度，身体运动起来就不冷了；第二，帽子，雨水进到眼睛里会特别难受，一个带帽檐的帽子可以阻挡大部分雨水；第三，跑鞋，下雨天跑马拉松，雨水是自上而下灌入，地上的水坑也无可避免，所以鞋子可能会进水，尽量选择鞋底防滑、面料方便排水的跑鞋，还要选择紧一点的跑步袜子，减少摩擦，防止起泡；第四，衣服，提前准备好更换的衣服和袜子寄存，比赛结束可以尽快换上干爽的衣服。

赛中

1.体力不支时请等待收容车：此次比赛准备了7辆运动员收容车，其中有5辆大巴车和2辆中巴车。马拉松对体力有较高要求，如果体力不支，请运动员及时减速慢跑并等待收容车到来，乘坐收容车到达终点，领取寄存物品。赛事期间，将对道路分时段解除交通管制，如果超过规定关门时间，没有通过相应的计时点，裁判员将强制对运动员进行收容，并及时解除赛道交通管制。