运动：宜轻松平缓 忌大量出汗

“初秋之时，暑热依然很强，锻炼强度不宜过大。”中医养生专家曾上劼建议，秋天是锻炼的好季节，但秋天养“收”，此时因为人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，尤其是老年人和体质虚弱者。可选择登高、慢跑、快走、太极等运动，即当周身微热，尚未出汗时，即可停止，此时能保证阴精的内敛，不使阳气外耗。

起居：宜早睡早起 睡好子午觉

“处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，人体内阴阳之气的盛衰也随自然界的阳气由疏泄趋向收敛而发生转换。”曾上劼认为，除了合理饮食外，还要确保充足的睡眠及睡眠质量，尤其要坚持午睡，以消除疲劳、增强免疫力，让大脑、身体得到充分休息，提早预防秋乏。

着装：坚持秋“冻”忌露肚脐

“秋天应阴精内蓄，阳气内守。”曾医生建议，要循序渐进地添加衣物，练习秋“冻”，加强御寒锻炼，可增强心肺功能，提高机体适应自然气候变化的抗寒能力，有利于预防呼吸道感染性疾病的发生。出汗过多易使阴津耗伤、阳气外泄。注意保持肚脐部位的温度，若对脐部防护不当，寒气都很容易通过肚脐侵入人体。寒气如果在小腹部位积聚太多，还会导致各种消化系统、泌尿生殖系统方面的疾病。